wczesniej teraz

[...] juz niby się zagoiło, nie bolało jednak dziś po lekkim treningu pojawiła mi się gula na kolanie, która boli jak ja dotykam, na poczatku nie moglem zgiąć nogi, ale po okladach z lodu jest lepiej troszeczke wczesniej w tym miejscu przez kilka miesięcy znajdowala sie czerwona plamka, teraz pojawila się nowa obok proszę o pomoc;/ co to moze byc ?

[...] 15 lat) w wieku 13 lat (na poczatku 1 klasy gim.) skrecilem stope 2 raz w ten sam sposob procz tego ze wyskoczylem w powietrze bo chcialem zrobic wsad do kosza, wypuscilem wczesniej pilke i odbila sie od tarczy kosza tak pechowo ze udezyla w moje nogi i zle stanolem (na zewnetrznej stronie stopy) ledwo wstalem, musialem skakac na 1 nodze. Jakis [...]

mam ten sam problem, co kolega autor posta. jaki trening dobrac do redukcji? robie ją w stylu zwiększania intensywnosci HIIT dieta lc na sporym plusie,potem w dół (nigdy na takiej nie bylem) no i nie wiem jak dobrac. trening, ostatnio 3 miechy na splicie. A teraz? i jak dobierac ciezary? w granicach 80 maxa w ost serii jak wczesniej?

Praca łopatek nic nie zmieni w kontekście aktywacji konkretnych rejonów pleców. Porównajcie zakres ruchu przy pochyleniu, gdzie kat między tułowiem a nogami wynosi 90* a wersji, która wykonuje autorka. Im bliżej jesteśmy pionu względem ziemi tym bardziej zbliżamy się do szrugsow, które są ćwiczeniem na kaptury ! U mnie właśnie aktywacja łopatek [...]

czesc mam 15 lat ,a ro temu zdałem na młodszewgo ratownika. Widze,że poruszacie takie kwestie, a pozatym to pływam od małego :) to znaczy od 7 lat. 3 lata nauki , potem trochę treningó a teraz rekreacyjnie. Pozdrawiam eproma i wszystkich zagladajacych do tego posta. Wcześniej ktoś się pytał o zaliczenia na młodszego. To żaden problem ,lecz trzeba [...]

czesc karol, chcial bym poznac twoje zdanie na temat redukcji, jakie proporcje btw byly by wedlog ciebie lepsze b-3 , t-0,4 , ww-2,5 czy b-2.3 , t-0,4 , ww-3,2 wczesniej bylem na wiekszym bialku i waga stala przeszlem teraz na nizsze bialko i powoli waga idzie w dol ale boje sie czy to czasem nie masa miesniowa leci, do tego krece caly czas [...]

Witam Karol. Posiadasz duza wiedze i chcialbym sie u Ciebie poradzic.. przejde do rzeczy jestem jakies 2 miechy na cyklu z 750mg susty tygodniowo i 900-1000mg bolda, wczesniej leciala meta do tego, teraz chcialbym wejsc na prohormon konkretnie finabolic (pochodna trenu). Chcialbym podbic hcg przed tym prohoromnem, ma to sens? czy ladowac po cyklu [...]

[...] dla mnie , co o tym sądzisz ,czy taka dieta pomoże mi w utracie tkanki tłuszczowej? Dodam że mam 17lat , 178cm wzrostu i ważę 75kg ,a na z dietą ćwiczę już ponad rok czasu (wczesniej były tylko takie epizody zwiazane z siłownią). Czy mógłbyś także rzucić okiem na moją dietę ? posiłek I 400kcal 70g mąki razowej 100g białka jaj 1 całe jajko(70g) [...]

Teraz ciągiem 5msc bez przerw. Wcześniej było 7msc drobnymi przerwami co dalej łącznie 12msc. Sory jeśli pisałem niezrozumiale

Teraz ciągiem 5msc bez przerw. Wcześniej było 7msc drobnymi przerwami co dalej łącznie 12msc. Sory jeśli pisałem niezrozumiale Nie nie, właśnie to było zrozumiałe, ale miałem nadzieje że jednak źle zrozumiałem. Odstaw ten towar i nie bij już nic. Ty nawet techniki w machaniu ciężarkami nie masz opanowanej, a towar walisz. Zmieniony przez - [...]

No, sorry, ale chyba nie każdy chce wyglądać jak koks albo misiek... Niektórych satysfakcjonuje po prostu dosyć wysportowana sylwetka, a w przypadku kolegi jest moim zdaniem duży postęp i jak najbardziej plus dla niego. I nie piszę tego dlatego, że sam do dużych nie należę. Wcześniej był typowym chudzielcem, a teraz sylwetka może nie imponująca, [...]

No cóż, wszędzie jest pełno takich przemądrzałych doktorków, którzy uważają, że pozjadali wszystkie rozumy i swoim zarozumialstwem odbierają ludziom resztkę sił do walki. Kiedyś, pewnie w dobrej wierze, bo nie wierzę by było inaczej, odebrano ją mojemu Ojcu... Jeden taki "wszystkowiedzący" doktor powiedział mu, żeby "przygotował się [...]

Nie do końca :)cyferki mi się poplątały zamiast 197 powinno byś 187 cm przy wadze 105 kg ,miałem wcześniej sprostować ale nikt się nie czepiał a teraz już musiałem poprawić błąd :) Redukcja jest konieczne :)

[...] III Posiłek 16,45: bądź15.45 Super Whey Gainer 4000 80g Mleko 2% 250g Oliwa z oliwek 10g B-32,5 T-20,56 WW-61,05 Kcal-552,05 TRENING IV Posiłek 19,00(badz wczesniej-zalezy o ktorej skoncze trening): bądź 17.45 Whey Protein Concentrate 80% 30g. Mleko 2% 200g Olimp Carbo 70g Oliwa z oliwek 5g B-30,8 T-10,5 WW-76,1 [...]

Ciężko mi zrobić dobre foty, ta pierwsza przód co wrzuciłem wcześniej wyszło najlepiej. Dodaję teraz tylko tył w całości, niestety jakość też zostawia trochę do życzenia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02ab2494a93044838308f59c04205215.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42eb015eea974b8d9e08e50441c072a7.JPG

juz sam sie gubisz i nie wiesz co piszesz teraz wychodzi na to ze kupiles ta nute z samochodem i wlasciciel poprzedni pewnie mial papiery a wczesniej ze gdzies masz papiery a sie zawierszuly gdzies "Raczej tak musze poszukac była w pudełku zdaje sie ale moze gdzies sie zawieruszyła..gdybym sam montował głosniczki zostawił bym wszytsko ale [...]

[...] a lustro mowi, ze lepiej tzn wydaja sie wieksze miesnie, lapa sie zwiekszylo dosc znacznie. moze to przez to, ze dodalem wazne cwiczenia na tricpes, biceps i klate, ktorych wczesniej nie robilem a tu kluczowe cw. suplinacja i chwyt waski w bicu, w tricepsie wyciskanie na lawce waskim, a na klate chwyt mlotkowo klata srodek. co myslicie? aha i od [...]

Witam ponownie Tak jak pisalem wczesniej przeziebilem sie, a potem wypadl mi tydzien wolnego po swietach. Szkoda ze juz na poczatku dziennika nic nie wyszlo tak jak mialo byc. Od zeszlego poniedzialku wznowilem treningi pelna para. Przezucilem sie teraz na trening 3 dniowy. plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE [...]

Wiek: 32 Płeć: mezczyzna Waga: 97 Wzrost: 184 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?: OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23. TRENOWAC [...]

teraz też słyszałem że chłopaki wysłali zamówienie i nic nie słychac o towarze i 900 papierach.... ale lepiej zapytajcie na budo to tam powiedza dokładnie czy jest lipa czy nie. wedłóg mnie trzeba się dobrze zastanowić zanim sie wysle komus kase nawet jak to jest głupie 25 dolców za koszulkę. Bo może lepiej kupić ją w Polsce i zapłacić prawie tyle [...]